Bahasa dan video seminit di bawah :)
English version and one minute video below :)
Air sayur yang disediakan terlebih dahulu
Senam regangan guna tali atau tali pinggang
I want to be back on track to have my routine of good eat, drinking juice and stretching exercise.
I love the feeling of stretching, if lazy, stretch and get the immediate effect of freshness at joint and limbs.
With the correct breathing synchronize with movement could warm the body that is good for blood circulation.
The main aim in doing this exercise is body posture that we want to do it correctly.
Theres no point if warming up if position that to much of bending makes the back bone round and hunch. A bit first for stretching the leg forward. Start with simple with props.
As for the health drink, make some for morning or at night. I feel fresh in the morning when having this drink before sleeping but after awhile from dinner.
The simple ingredients that I
ensure keeping restock were:
Pumpkins
Celery
Shredded Coconut
Butterhead
A glass of water
Two glasses out of the juice which easy for me as I know another half was waiting to have healthy and to be healthy right hehe..
Have an awesome day❤️
Ingin saya berjinak kembali dengan rutin, buat minuman dari sayur atau buahan, bersenam berjadual.
Gemar dengan kesan pantas terasa segar selepas buat regangan. Bila bangun tidur, terus rasa segar selepas mengeliat ringkas. Begitu juga senam regangan bersistem.
Dengan pernafasan yang betul seiring dengan pergerakan memanaskan tubuh serta melancarkan peredaran darah.
Regangan kaki lunjur ke depan terasa urat-urat di bahagian bawah kaki terungkai.
Matlamat utama ialah mempunyai postur tubuh yang sepatutnya, belakang yang lurus. otot oerut ke dalam sedikit semasa bersenam.
Tak berapa sesuai jika tubuh berpeluh tetapi postur tubuh membongkok. Senaman regangan nampak ringkas tetapi perlu awareness, secara sedar perlu beringat, bahu kebelakang sedikit.
Sedikit bahagian senaman sebagai pemulaan. Seelok mula dengan alat 'props'.
Untuk minuman sihat, disarankan waktu malan atau pagi. Saya segar jika minum air carrot terutama pada waktu malam, rasa meresap ja bila minum beberapa jam selepas makan malam dan sebelum tidur, IndhaAllah
Bahan mudah yang sentiasa buat seperti bagaimana kita memastikan beras sentiasa ada bekalan, begitu juga potongan buah atau sayur ini seperti saya ceritakan dalam post lepas.
Adakala bahannya potongan 2 inc dimasuk dalam 5 biji agak-agak ialah:
Labu
Celery
Parutan buah kelapa
Salad yang ada
Segelas air
Biasa campuran ini akan memperolehi dua gelas jus. Senanglah buat saya kerana saya tahu ada insan juga menunggu nak juga air jus sihatkan.. Hehe.
Salam bahagia dan sejahtera ❤️
