Pages

January 21, 2022

Prep foods - Overnights Oats / Marinated Chicken | Presediaan Awal Ayam Perap dan Oats Semalaman

Bahasa dan video seminit di bawah :)

English and one minute video below :)

Been out and about, tried to make oats and  marinated chicken for one or two days servings. |

Selalu keluar ke sana sini, cuba buat oats dan ayam perap untuk satu dua hari hidangan

Manage to make 4 jars of oats and 2 containers of sliced chickens. | Dapatla buat 4 balang oats dan 2 bekas ayam yang di potong. 


When tight routine rushed in, I breathed slowly and keep calm. I priotized my needs of everyday needs. 

Love to start with a good breakfast, I preferred the green vege with protein. But I also tolerated anything else too, with as good as it gets. 


Preparation for oats 

1:1 which is 1 cup of rolled oats and 1 cup of milk, some dried fruits and I also add sliced bananas when serving. 

Another mix was same as above but I layered it with sliced bananas in the middle. 

As for the marinated chicken, I deboned the drumsticks in a box and chicken breasts in another one. Both of them seasoned with italian herb mix and honey. 

These prep food made my life easier for few days and pocket saving too, at least a few ringgits. 

Happy Friday ❤️


Bila rutin yang padat menjelma, saya bawa bertenang dan nafas perlahan-lahan. I utamakan keperluan setiap hari. 

Gemar memulakan hari dengan sarapan yang baik,  lebih suka sayuran hijau dan protin. Tapi juga bertoleransi dengan apa yang baik itu lah yang bagus.  


Persediaan untuk oats

1:1 di mana 1 cawan oats yang digelek (rolled) dan 1 cawan susu, sikit buah kering dan ditambah hirisan pisang bila nak makan tu.

Yang set jar kedua tu, sama macam di atas tapi di lapiskan dengan pisang diantara oats dan buah kering.

Untuk ayam pula, saya keluarkan tulang dulu untuk isi peha. Bahagian dada ayam pula dipotong dan diletak dalam bekas berlainan. Kedua duanya dilumur dengan rempah campuran Itali dengan madu. 

Proses 'prep food' ni dapatlah menyenangkan hidup saya untuk beberapa hari dan InsyaAllah juga menyelamatkan duit poket, beberapa ringgit, sekurang kurangnya. 

Salam Jumaat ❤️



18 comments:

  1. I would love to taste some of those marinated chicken. Looks so flavourful!

    ReplyDelete
  2. Lama tak makan overnight oat. Dah kena start balik ni.

    ReplyDelete
  3. A perfect breakfast, with all the nutrients you need to get going during the day

    ReplyDelete
  4. Bagusnya ♥
    Lama dah tak buat overnight oat ni. Mmg best buat breakfast.

    ReplyDelete
  5. Thank you for sharing these delicious recipes. I look forward to trying them :)

    ReplyDelete
  6. Chicken sound delicious, I love oatmeal for cold mornings Happy weekend Kathy

    ReplyDelete
  7. Teringin hendak buat sarapan yang menyihatkan tinggi serat. Hehe selalu makan nasi atau jenis mi.

    ReplyDelete
  8. Dua dua set oats tu sedap kak. Suka ada tambahan buah fresh dan kering. Senang bila dah siapkan prep food, mudah dan cepat bila nak sediakan hidangan nanti.

    ReplyDelete
  9. Bila busy memang kena pandai plan meal. Ada free time je prep apa yang boleh

    ReplyDelete
  10. ciknur masih paksa diri utk mkn jga oat

    ReplyDelete
  11. Gracias por la receta te mando un beso

    ReplyDelete
  12. Selalu akk ambil oat for dinner, breakfast still prefer heavy meals.

    ReplyDelete
  13. Chicken base dishes are my favourite. And i really would like to try and taste marinated chicken.

    ReplyDelete
  14. ye laaa...lamanya x buat overnight oats...bestnyaa...letak banyak buah2 kering

    ReplyDelete
  15. Seronok bila buat meal prep begini. Memudahkan kita untuk hari-hari berikutnya.

    ReplyDelete
  16. Wahhh.. sedapp.. nice ni.. Ayam perapan tu selalu jugak buat dulu .. Masa gigih nak diet..

    ReplyDelete

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin