beriadah | outing

Mama on the sand under the sun duk tengok budak budak bawah pokok, coeh Faiq lari dengan tempias pasir ke muka

Rehatkan minda dengan berbagai cara sekarang ni, bergantung kepada perspektif individu. Saya lebih suka yang percuma haha... dan tidak berplan. Bawa diri masing masing pergi. Tapi cara saya ni nampak macam senangkan. Sebenarnya pakaian budak-budak sudah disediakan didalam kereta. Sistem isi balik, bila dah guna :)  Baru ni ada yang berpesan letak sekali kain pelekat, thats something. Kira efektif ni. No bigger deal. I can do it ! Tambah kain batik saya juga :D  Tak heranlah Faiq cakap kereta tu caravan. Kadang nak yang lebih besar lagi, nak yang ada katil. Bukan senang nak senang kan..

Redup the secret randevous

Ok bila decide ja nak pergi, ada conflict interest la, abang nak jungle yang adik nak sand castle. Biasa si Faiq tolerates saja  tapi nak say something jugak. But saya pilih tempat yang ada pokok juga, so dua dua happy. Walaupun dalam hati teringin nak ke theme park, memandangkan umur yang tak cukup, ini tak bole naik lagi,  tinggi tak cukup lebih baik simpan dulu. Tapi mungkin nak pergi indoor theme park, warm up first in a cooler place. Ya nak ke taman tema bertutup dulu sebagai perkenalan :)

wet nurse /ibu susuan

Hari tu sembang dengan hamba Allah, dia bagitau dia dapat baby angkat yang ikut prosedur kebajikan Dalam sebulan tu Tok sedara dia suruh dia pegi cucuk hormon, bagi ada susu dan susukan baby barunya 3 kali kenyang. Jadi bila baby tu besar tak da masalah lagi dengan suaminya dan anak lelakinya. Dan dalam TV Alhijrah bangkitkan isu ni. Rasa tak pasti pula berapa kali kenyang yang di sebut oleh Ustazah jemputan tu. Kena check sesiapa yang nak ambil anak angkat ni. Tapi saya dengar ibu susuan ni penting kalau ibu kandung tak dapat keluarkan susu, susu formula ni kira number 4. Ye kira usahakan beri susu ibu atau ibu susuan yang ketiga tak pasti pulak. Anak-anak saya bersusu badan tak lama, patut kena cari ibu susuan ye..

Dalam pic ni Fadya enjoy sangat minum susu, sampai mama tak tegur tapi ambil gambar. Masa depan mama akan berhati-hati.. itulah jot down hari ni, jom minum petang hehe..

permandangan yang indah / view

beautiful sight

Ia terdiri dari buatanNya dan manusia yang dikurniakanNya minda dan kemahiran membina tempat duduk di pinggir pokok kelapa untuk dinikmati lebih dari hanya melihat tetapi merasakan udara, terik atau jatuhnya matahari dan angin di tiup sekali sekala.

It is made by Him, and man with skills and intelectual gifted by Him to produce seats beside the coconut trees to enjoy and not only that but to feel air, bright and heat or the sunset with wind that blows rarely.

relaxation with awareness / rehat dengan minda sedar

English version below
Sebelum ini saya akan mencari masa untuk dapatkan angin luar, terapi pasir, hanya untuk mendapatkan warna bumi. Faiq 5 bulan nampak selesa di tepi pantai beralaskan kain. Seperti kita tahu bersenam dan berehat sama penting.

Berehat dengan sedar bahawa anggota badan sedang berehat dengan aturan dibawah.

Baring di atas lantai atas pasir, tangan lurus, telapak menghala ke langit, kaki lurus, ibu kaki sedikit menghala ke arah keluar.

Dengan minda, merehatkan ibu jari kaki, tumit kaki rehatkan, pengelangan kaki rehat dan relaks, betih rehat, lutut rehat, peha rehat, bahagian pinggul rehat, rehatkan perut. Pinggang jugak sedang berehat, tulang belakang berehat, dada sedang berehat, rehat tengkok, bahu turut berehat, tangan sedang berehat, bahu juga berehat, kepala rehat, bunbun kepala rehat telingan rehat, rehat bibir, biar berat seluruh badan tenggelam sedikit dipermukaan bumi. Akhir sekali pejam mata rehat mata dan rehatkan dahi diantara kening. Scan seluruh badan berasa relaks. Bernafas perlahan, terus relaks dan tenang.

Rest and relax

English version
Before this I used to find time to feel out side air, able to get sand therapy, just because to have earth colors. In the photo is Faiq at 5 months old was comfortable in the beach with the cloth spread.

As we all know that the benefits of exercise as well as relaxation with awareness.

Relaxtion sequences can be followe as below.

Lie down, let the head face the sky, hands straight, palms face up as well as legs straight, toes point up.

With the mind, start with toes to relax, follow with ankle, heels are relaxed, both calves relaxed, knees to really relax. Relax the thighs, the hips and up to the yummy relax. Relax waist, lower spine relax, upper spine and chest relax, palms, hands relax, the elbow relax, shoulder blades relax. Relax the neck, the whole head, cheek, mouth relax, feel quiet in tje mind, relax the head crown. Let the weight of the body to sink in slightly in the earth. Close eyes and relax.Relax the forehead especially between the eye brows, scan the whole body relaxed and at peace.