Carrot Juice and Processed Protein on Green | Jus Lobak merah dan protin diproses atas hijau

Bahasa dan video seminit di bawah :) 

English version and one minute video below :) 

Feel like Popeye or Peter Rabbit's Breakfast. 

 Dah rasa macam sarapan Popeye atau Peter Rabbit pula

The journey of vegetable kind of slow moving. Before it rotten, I made juice. 

 Perjalanan sayur-sayuran lambat pula bergerak. Sebelum rosak, buat dulu jus.

I'm getting use to taking salad's. Wake up every morning, grab salad, it's almost like habit but too early to highlight yet. 

It is not special or different anymore, as a pack of salad is RM8.90 which last four days for two eaters hehe..As for protein, it could be a bit pricey but will check it in detail. 

I wanted to cook soup with carrots but I don't have any potatoes. I also wanted to try an oriental breakfast with more vege in it. Day by day, 'tomorrow I will make' I keep on saying. Can't tolerate with procrastination anymore, I took out one carrot and blended it first for juice. 

More grand breakfast when fresh carrot juice landed on my small table. Overall, I'd say that day breakfast was full, energized. and fresher feeling for the eyes especially..

In Peter Rabbit's movie, there's a funny script where it goes like: "why I'm still fat, I only ate vege?" and the other rabbit said "it's the dressing, you put too much dressing" which kind of hilarious when thinking the rabbits eating salads with dressing (perhaps mayonise has fat or sugar). 

That's it for now, if you have a better menu for healthy plate, let share it here :) 

Happy Thursday❤️

Saya rasa dah terbiasa makan salad macam makan roti dulu. Bangun, capai salad, dulu bangun capai roti, terlalu awal nak 'highlight' atau heboh. 

Tak istimewa atau lain lagi  makan begini, satu pack salad RM8.90 bertahan empat hari untuk dua orang pemakan hehe..Mungkin protin mahal sedikit, nanti kita perincikan. 

Saya nak masak sup dengan lobak merah tapi tak ada ubi kentang pulak, nak cuba sarapan oriental yang ada lebih sayur, tak da idea lagi. Hari ke hari, cakap esok akan masak sup,. Dah tak boleh biar lagi asyik tertangguh, saya keluarkan lobak merah, potong, masuk dalam mesin pengisar dan buat jus. Lazat kan.

Jadi terlebih mewah la pula, jus mendarat di meja kecik ni. Keseluruhan sarapan hari tu, sangat kenyang, bertenaga dan rasa lebih celik dan segar.

Teringat skrip Peter Rabbit lebih kurang begini: "kenapa saya gemuk, hari hari makan sayur je pun", arnab lain jawab: "kerana sos dressing, ko bubuh banyak dressing", agak kelakar bila memikirkan arnab arnab tu makan dressing yang manis atau mayonis dengan sayuran. 

Itu saja buat hari ini, kalau ada menu yang lebih baik untuk pinggan sihat, jom share-share :) 

Salam Khamis ❤️

Avocado drink with Tuna Salad Toasts | Minuman Avocado dengan Roti bakar Salad Tuna

Bahasa dan video seminit di bawah :)

English version and one minute video below:)

Green day, breakfast vege with green chillies

One Avocado with milk, see how many glasses should be getting 

/ sebiji avocado berapa gelas boleh dapat (sukatan cawan di bawah) 

Breakfast again, as usually I was thinking of something lowcarb, more green but can't really escape the carb (bread). 

Since in the fridge, there were green chillies and tuna in the drawer. I prepared them as bread topping. So green and spiced with chillies, fishy colored camouflage savagely. 

There was one an only avocado, I felt like having it to absorb all the nutrients in body. Eating it with bread, I had made it before. With the salad breakfast, I doubted if it alone could not fufill the hunger. 

So I came with the idea to make it as a smoothie drink. I usually love juice mix with water for economic sake of cost but for that day, I wanted it to be creamy instead; So, I add milk, shivering hand while pouring hehe.. 

Avocado smoothie drink simple preps:

A whole avocado fruit

1 glass of water 

1 glass of milk

Put in mixer

Pour out 

= 3 glasess of avocado smoothie. 

Creamy and fillings. It tasted naturally delicious and nutritious. I planned to eat lowcarb food, beginning today hehe.. (old story told before ehh? ) Try try.. 

Love greetings❤️

Bersarapan lagi, seperti biasa, memikirkan juadah yang rendah karbo, lebih hijau tapi tak terdaya pula mengelakkan karbo yang biasa (roti). 

Dah ada dalam peti sejuk, cili hijau dan tin tuna di dalam laci plastik. Saya sediakan semua tu sebagai 'topping' menutupi roti. Hijau teramat pedas rasa macam tak rasa, tenggelam dalam warna, ternampak sikit tekstur ikannya sekali. 

Ada sebiji avocado semangga-mangga. Rasa nak buat  yang lebih menyerap semua nutrisinya kedalam tubuh.

Makan dengan roti dah cuba. Buat salad, curiga ia akan boleh mengenyangkan. Jadi timbul buah fikiran, nak buat minuman 'smoothie'. Biasanya suka jus yang bercampur air demi kos ekonomi juga, tapi kali ini nakkan yang lemak berkrim, tambahla susu dengan tangan menggigil hehe.. 

Minuman avocado mudah persediaannya:

Sebiji buah avocado

1 gelas air

1 gelas susu

Campur dalam mixer

dan tuang smoothie avokad; dapat 3 gelas semuanya. 

Berkrim dan mengenyangkan. Sedap rasa semulajadi dan enak bernutrisi. InshaAllah, Saya rancang menjamah rendah karbo mulai hari ini hehe.. (macam pernah dengar je) 

Salam sayang ❤️

Pumpkin Mix Juice | One leg forward Stretch with Props

Bahasa dan video seminit di bawah :) 

English version and one minute video below :) 

Air sayur yang disediakan terlebih dahulu

Senam regangan guna tali atau tali pinggang

I want to be back on track to have my routine of good eat, drinking juice and stretching exercise. 

I love the feeling of stretching, if lazy, stretch and get the immediate effect of freshness at joint and limbs. 

With the correct breathing synchronize with movement could warm the body that is good for blood circulation. 

The main aim in doing this exercise is body posture that we want to do it correctly. 

Theres no point if warming up if position that to much of bending makes the back bone round and hunch. A bit first for stretching the leg forward. Start with simple with props.

As for the health drink, make some for morning or at night. I feel fresh in the morning when having this drink before sleeping but after awhile from dinner. 

The simple ingredients that I

ensure keeping restock were:

Pumpkins

Celery

Shredded Coconut

Butterhead

A glass of water

Two glasses out of the juice which easy for me as I know another half was waiting to have healthy and to be healthy right hehe.. 

Have an awesome day❤️

Ingin saya berjinak kembali dengan rutin, buat minuman dari sayur atau buahan, bersenam berjadual. 

Gemar dengan kesan pantas terasa segar selepas buat regangan. Bila bangun tidur, terus rasa segar selepas mengeliat ringkas. Begitu juga senam regangan bersistem.

Dengan pernafasan yang betul seiring dengan pergerakan memanaskan tubuh serta melancarkan peredaran darah.

Regangan kaki lunjur ke depan terasa urat-urat di bahagian bawah kaki terungkai. 

Matlamat utama ialah mempunyai postur tubuh yang sepatutnya, belakang yang lurus. otot oerut ke dalam sedikit semasa bersenam. 

Tak berapa sesuai jika tubuh berpeluh tetapi postur tubuh membongkok. Senaman regangan nampak ringkas tetapi perlu awareness, secara sedar perlu beringat, bahu kebelakang sedikit. 

Sedikit bahagian senaman sebagai pemulaan. Seelok mula dengan alat 'props'. 

Untuk minuman sihat, disarankan waktu malan atau pagi. Saya segar jika minum air carrot terutama pada waktu malam, rasa meresap ja bila minum beberapa jam selepas makan malam dan sebelum tidur, IndhaAllah

Bahan mudah yang sentiasa buat seperti bagaimana kita memastikan beras sentiasa ada bekalan, begitu juga potongan buah atau sayur ini seperti saya ceritakan dalam post lepas.

Adakala bahannya potongan 2 inc dimasuk dalam 5 biji agak-agak ialah:

Labu

Celery

Parutan buah kelapa

Salad yang ada

Segelas air

Biasa campuran ini akan memperolehi dua gelas jus. Senanglah buat saya kerana saya tahu ada insan juga menunggu nak juga air jus sihatkan.. Hehe.

Salam bahagia dan sejahtera ❤️