relaxation with awareness / rehat dengan minda sedar

English version below
Sebelum ini saya akan mencari masa untuk dapatkan angin luar, terapi pasir, hanya untuk mendapatkan warna bumi. Faiq 5 bulan nampak selesa di tepi pantai beralaskan kain. Seperti kita tahu bersenam dan berehat sama penting.

Berehat dengan sedar bahawa anggota badan sedang berehat dengan aturan dibawah.

Baring di atas lantai atas pasir, tangan lurus, telapak menghala ke langit, kaki lurus, ibu kaki sedikit menghala ke arah keluar.

Dengan minda, merehatkan ibu jari kaki, tumit kaki rehatkan, pengelangan kaki rehat dan relaks, betih rehat, lutut rehat, peha rehat, bahagian pinggul rehat, rehatkan perut. Pinggang jugak sedang berehat, tulang belakang berehat, dada sedang berehat, rehat tengkok, bahu turut berehat, tangan sedang berehat, bahu juga berehat, kepala rehat, bunbun kepala rehat telingan rehat, rehat bibir, biar berat seluruh badan tenggelam sedikit dipermukaan bumi. Akhir sekali pejam mata rehat mata dan rehatkan dahi diantara kening. Scan seluruh badan berasa relaks. Bernafas perlahan, terus relaks dan tenang.

Rest and relax

English version
Before this I used to find time to feel out side air, able to get sand therapy, just because to have earth colors. In the photo is Faiq at 5 months old was comfortable in the beach with the cloth spread.

As we all know that the benefits of exercise as well as relaxation with awareness.

Relaxtion sequences can be followe as below.

Lie down, let the head face the sky, hands straight, palms face up as well as legs straight, toes point up.

With the mind, start with toes to relax, follow with ankle, heels are relaxed, both calves relaxed, knees to really relax. Relax the thighs, the hips and up to the yummy relax. Relax waist, lower spine relax, upper spine and chest relax, palms, hands relax, the elbow relax, shoulder blades relax. Relax the neck, the whole head, cheek, mouth relax, feel quiet in tje mind, relax the head crown. Let the weight of the body to sink in slightly in the earth. Close eyes and relax.Relax the forehead especially between the eye brows, scan the whole body relaxed and at peace.

Pokok Pink

Rasa ceria sangat bila drive ternampak pokok bunga pink ni, dah makin luruh bunganya. NikmatNya yang boleh mewarnai pandangan harian agar berlainan, tanpa bertukar haluan. Menakjubkan.

Ambil masa untuk menikmati.

Take time to realise and captured.

Feeling cheerful when driving, saw this pink tree, its falling though. Blessed the same drive way that i have to pass by but coloured it pink for me without I change the route to get better view. Amazing. Jazakallah.

Have a nice day.

4 bulan in baby carrier

English version below

Suka dengan baby carrier, rasa macam mudah, ni foto masa faiq 4 bulan, dia baru lepas boating. Dalam boat pun Alhamdulillah dia ok.

Faiq tido lena dalam carrier.

Miss her dearly and will call her later

Love the baby carrier, it is convinient. In the photo, Faiq was 4 months old. Just got down after boating. In the boat he was ok Alhamdulillah.

He slept tight in it.

Untuk anak dapat 8A

English version follows later

Untuk yang terlewat menelaah sebagai contoh dapat nombor akhir dalam kelas masa tingkatan 2 dalam peperiksaan akhir dan gagal hampir semua matapelajaran.

Boleh bermula seperti di bawah

1. Hanya berbahan media bertulis seperti surat khabar, jika ingin sedikit hiburan sekali sekala bole baca majalah atau buku cerita. (tiada TV, handphone, computer)
- disarankan berbual dengan anak dan minta anak cerita balik apa berita yang dibaca. (Kecuali ada subjek computer)

2. Buat kerjasekolah, jika tiada, buat latihan matematik di dalam buku latihan bergaris supaya senang ibubapa semak, jika ibubapa ada masa bole check di buku latihan. Pasti buku latihan dipenuhi dan pastikan beri buku baru bila habis.

3. Jika letih kerana ada latihan sukan, beri motivasi bahawa sukan untuk mencergaskan lagi cerdas minda bukan meletihkan.

4. Untuk yang memberi alasan tak faham, tak reti buat, suruh buat darab bertulis dalam buku latihan, disarankan parents check sambil main teka teki, kalau anak lambat jawab, bermotivasi dengan hafal darab, mempercepatkan lagi menyelesaikan matematik.
Jika banyak yang rak faham, tanya yang mana faham, buat yang tu dan suruh ajar kawan yang pandai matematik. Minta tukar pendapat dari situ.

5. Pembelanjaan harian ditulis dalam buku nota kecil.

6. Sentiasa ingat sebab sentiasa ditulis apa patut buat mengenai sekolah di dalam buku note.

7. Kerja rumah kurang tapi latihan sekolah lebih, bacaan dengan cerita balik apa yang dipelajari.

8. Bila banyak alasan, suruh buat karangan atau essay, baca Al-Quran dan Tafsir.

9. Jika ingin sesuatu, suruh buat budget/ belanjawan. Budget masa juga, ada berapa hari lagi nak exam, nak cover apa lagi.

10. Puji selalu, minta pendapat anak untuk membuat sesuatu contoh nak jalan makan angin ke mana. Beri beg yang diisi dengan buku untuk dibawa jemana pun seperti dah ramai berhenti mesti buka fon, tapi biar anak buka buku.
Balik  - minta anak buat karangan lagi.

* seeloknya meja baca disediakan, air masak disediakan. Kamus; dan tafsir Quran juga diletakkan di atas meja.

Alhamdulillah yang dah berjaya menggunakan tips ni. Dan inshaAllah.

under water world, Langkawi

Dah lama pergi underwater world langkawi, korek pic baru rasa ada nak cerita. Ni masa faiq  umur 7 bulan. Faiq pandai cakap fish dan pandang camera.

its been awhile we went to Underwater World Langkawi, it was when Faiq's 7 months. He could call fish and ready to take pic.

thank you maktokwan 

baby carrier

Rindu mama dengan carrier ni, bawak faiq ke sana ke sini dengan carrier rasa rapat sangat dan selamat.  Sekarang stroller pun dah tak nak naik, tapi kadang paksa juga sebab faiq suka lari main hide and seek, mama naik panik :)

11 months at perhentian island

english version

Missing the baby carrier, took faiq here and there with it was so convinient. Now, even hard to get faiq in a stroller though sometimes need to force him in as he like to run and play hide and seek got me panicked :)