restorative / senam baikpulih

Senam baikpulih lebih baik.

Banyak berjalan luas pandangan, servis keadaan anggota tubuh yang luruh mesti dikembali pulihkan dgn senam restoratif.

Kaki mama terdampar di permukaan rata memberi nikmat lega terhingga. Kembali asal bentuknya selepas dikurung didalam sepatu berjam-jam. Jika di rumah kasut malas di pakai menghindar kesejukkan lantai batu juga ada hadnya.

Berkaki ayam semasa solat itu paling bebas jemari mencengkam atau tidak. Oleh kerana acuan kasut ada had kemasukkan udara, bila tidak berkasut lebih mendekati diri ke alam( tanah).Tiada duniawi lagi menghadap Ilahi. Kasut mahal atau murah dilepaskan dliluar dengan tawakkal.

Membaikpulihlah dengan buat regangan kaki pointing sedikit dan flex ke atas. Pelurusan (alignment) sendi dibetulkan.

Beri masa untuk angkota lain,tubuh membongkok membawa beg,menunduk melayan anak2 patut bersenam restoratif mengembalikan kedudukkan tubuh. Berdiri lurus dada sedikit kedepan bahu sedikit ke belakang, perut kempis sedikit kedalam, punggung tidak menonggek agar tulang belakang lurus. Bernafas biasa sambil meneruskan apa2 urusan :)
°

Senam Physio

Saya ada nasihat emak untuk bersenam renggangan (stretching) bila beliau mengadu ada lenguh-lenguh bahagian badan. Emak cepat mengaku betul juga takkan nak lagi kakak membayar untu senam fisio di pusat fisio berkaitan dengan medical centre. Bukan senang nak pegi dan bukan murah. Lagipun beliau dan bapa dah tahu sedikit sebanyak bagaimana mereka  hendah lakukan seperti di gambar melakukan senam dengan pengawasan dan dibantu. Tetapi jika buat kat rumah emak angkat kaki setinggi yang boleh, bengkokkan. Semua pergerakkan perlahan supaya peredaran darah lebih elok. InshaAllah.

Saya google senam fisio atau exercise fisio baru dapat gambar juru fisio berpakaian professional.

Jika tidak rasa apa pun elok buat stretching terutama bagi saya yang masih mengenali diri ini. Tetapj pasti puashati lepas senam walaupun tak betul caranya asal tak mencedera dan pendek saja masa di lalukan.

Seperti saya tu, cuma mengiring..

1. Tapak tangan kanan di lantai, angkat badan.

2. Bahagian pinggang dan pinggul susah skit, support dengan kaki kiri silang ke depan sorry tiada gambar.  

3. Hujung kaki kanan menahan dilantai.

4. Tangan kiri angkat menghala ke atas.

5. Jika kaki kiri dan otot kuat menahan,  angkat kaki kiri.

Jika tidak dapat, buat cuba cuba pun sudah memadai seperti bersenam.