posisi tubuh / body posture

Dari buku Fast exercise mengatakan mendukung anak adalah salah satu senaman segera, jadi saya ingat masa kami tak da stroller dan carrier dah tak muat. Terpaksa dukung Faiq sambil berjalan untuk ke pasaraya membeli stroller. Sambil jalan sambil fikir senam tangan yang aktif dari bahu ke siku dan pengelangan tangan. Tulang belakang lurus, hidung kembang kempis di bandar kuching sarawak. Saya google posisi yang betul sepeti dibawah.

http://drmccleery.com/easy-guide-on-carrying-and-lifting-infants-properly/

From the book Fast ecercise had mention one of the fast work out is carrying bany around. it reminded me when we didnt have stroller and Faiq had outgrown the carrier, i walked while positively think its good for upper anf lower arm as long as the spine remains straight. i google the correct posture above  the pic up above was me in kuching city.

Senam dengan Gym Ball

Ambil bola gym, duduk melutut berdepan dengan bola, pegang bola, roll bola ke depan hingga badan diatas bola, dua belah tapak tangan atas lantai, jalan dengan tangan ke depan hingga bola sampai ke betih, bernafas di posis ini, untuk otot tangan dan perut yang kuat mengawal keseimbangan tanpa bergoyang-goyang. Kuatkan tapak tangan dengan jejari yang lurus.

Take the ball, lie your chest on the ball, at least on the side of the ball, on your knee, calf flat maybe but the toes strong on the floor.  Let the tummy lie on the all, two hands landed on the ground to secure the foudation,walk forward till the ball reach the legs. Stay in the position without wobbling. You will get strong tummy and strong hands. Settle only on the palms.

photo from google