Prep foods - Overnights Oats / Marinated Chicken | Presediaan Awal Ayam Perap dan Oats Semalaman

Bahasa dan video seminit di bawah :)

English and one minute video below :)

Been out and about, tried to make oats and  marinated chicken for one or two days servings. |

Selalu keluar ke sana sini, cuba buat oats dan ayam perap untuk satu dua hari hidangan

Manage to make 4 jars of oats and 2 containers of sliced chickens. | Dapatla buat 4 balang oats dan 2 bekas ayam yang di potong. 

When tight routine rushed in, I breathed slowly and keep calm. I priotized my needs of everyday needs. 

Love to start with a good breakfast, I preferred the green vege with protein. But I also tolerated anything else too, with as good as it gets. 

Preparation for oats 

1:1 which is 1 cup of rolled oats and 1 cup of milk, some dried fruits and I also add sliced bananas when serving. 

Another mix was same as above but I layered it with sliced bananas in the middle. 

As for the marinated chicken, I deboned the drumsticks in a box and chicken breasts in another one. Both of them seasoned with italian herb mix and honey. 

These prep food made my life easier for few days and pocket saving too, at least a few ringgits. 

Happy Friday ❤️

Bila rutin yang padat menjelma, saya bawa bertenang dan nafas perlahan-lahan. I utamakan keperluan setiap hari. 

Gemar memulakan hari dengan sarapan yang baik,  lebih suka sayuran hijau dan protin. Tapi juga bertoleransi dengan apa yang baik itu lah yang bagus.  

Persediaan untuk oats

1:1 di mana 1 cawan oats yang digelek (rolled) dan 1 cawan susu, sikit buah kering dan ditambah hirisan pisang bila nak makan tu.

Yang set jar kedua tu, sama macam di atas tapi di lapiskan dengan pisang diantara oats dan buah kering.

Untuk ayam pula, saya keluarkan tulang dulu untuk isi peha. Bahagian dada ayam pula dipotong dan diletak dalam bekas berlainan. Kedua duanya dilumur dengan rempah campuran Itali dengan madu. 

Proses 'prep food' ni dapatlah menyenangkan hidup saya untuk beberapa hari dan InsyaAllah juga menyelamatkan duit poket, beberapa ringgit, sekurang kurangnya. 

Salam Jumaat ❤️

Pumpkin Oats in Jar | Oats Labu dalam balang

Bahasa dan video seminit di bawah :) 

English version and one minute video below :) 

Wanted something chilled. | Nakkan yang sejuk-sejuk. 

3 ingredients of the layer for overnight oats. | 3 bahan untuk tiga lapis oats semalaman. 

The steamed pumpkin looked creamy and it's been long time I haven't had oats. After I've made the energy bar. I ran some errands and came back to the kitchen and cooked the oats.  

Scraped the steamed pumpkins and mashed it into a creamy pulp. I just did it roughly though. 

Sinple way to layer the Pumpkin Overnight Oats

First put the mashed pumpkins at bottom of the jar. 

Then the cooked oats, sprinkle the cut dates, apricots and raisins. 

Last but not least pour uht milk til the top. 

I ate it the next day. Actually, I was drooling while making it. Anyway, it was a delicious treat, a distinguished taste of dates and milk combination then come to subtle mix with pumpkins, so special I can't describe it in words. Yummy! 

That's it, the dessert cum good breakfast of the year :) 

Happy Wednesday❤️

Labu kukus nampak berkrim  dan rasanya dah lama tak makan oat. Selepas buat energy bar. Saya habis kerja rutin, balik ke dapur terus masak rolled oat.

Kikis labu yag telah dikukus hingga ke kulitnya, dan lenyek bagi berkrim, saya buat ala kadar. 

Cara buat Overnight Oats Berlabu:

Pertama letak labu dulu biar dibawah sekali. 

Lepas tu bubuh oats yang telah dimasak., tabur potongan buah kurma, apricot dan kismis. Akhir sekali, tuang susu segar hingga atas. 

Saya makan terus keesokkan hari, masa membuat pun dah kecur air liur. Apapun, perghh.. memang enak sangat rasanya, ketaranya rasa susu buah kurma pada awal tu, lepas tu samar-samar bercampur manis labu, istimewalah nak habaq..

Itu jer, pencuci mulut merangkap sarapan yang terbaik di dalam tahun ni :) 

Salam Rabu❤️

Fruits overnight oats

Bahasa dan video seminit di bawah :)

English version and one minute video below:) 

Renyah dan remeh proses dalam video hanyalah demi anak tekak

Sesambil, nikmat pagi dan makanan yang disebatikan 

Beautiful morning should be cherished it well, open one or two windows, like we used to know.. For better air ventilation. One of the things that we should do, to make air quality better. Open for 10 minutes is more than enough. At least  to get air circulation. If prefer can open window at night. Oh! and I myself don't dare to do it nowadays. We are skeptical to open the windows as scared of insects, flies or mosquitoes come inside. Open the windows of highrise condo or apartment would be okay. That's for the sake of feeding the fresh oxygen through our nostril to the lungs. 

As for the nutrients transported to your body is a good meal like oats, fruits, the important thing is not to skip breakfast. Easiest fix are oat in a jar with cut fruits. All loves it but one, said oats are better warm and fruits are tastier eating just raw like that. I knew he didnt like it. So to those who loves it, will eat again when I'm in mood to do it again :).. 

Spread love and get love in return inshaAllah. 

Pagi yang indah patut dinikmati, buka tingkap, macam biasa dengarkan, untuk peredaran udara yang baik. Salah satu perkara yang patut buat untuk menambah baik qualiti udara, Buka tingkap 10 minit pun memadai, jika boleh buka waktu malam bila nak tidur, alamak yang menaip pun tak berani. Zaman sekarang cuak sangat nak buka tingkap sebab tak nak lalat masuk, nyamuk masuk. Sky home sesuai buka tingkap, contoh rumah condo atau apartment. 

Itu untuk demi helaian nafas, duduk, senyap, dengar pernafasan sendiri, tenang ja. Untuk pengisian nutrisi dalam tubuh pula, makanan yang sedap, overnight oats berbuah untuk sarapan, yang penting jangan tinggal sarapan. Makan yang mudah hadam, berserat, buah-buahan. Oats dalam jar, letak potongan buah, dibuat untuk semua, seorang yang mengadu, oats atau cereal lebih sedap makan suam, buah dimakan begitu saja. Mama dah agak dia tak suka tu. Ok bagi yang suka boleh makan bila mama rajin hehe.. 

Sebarkan kasih sayang, ia kembali bertambah inshaAllah.