keseimbangan/balance

photo from www.yogawiz.com

Nak buat ni biasanya, saya bagitau pada diri nak stable dan seimbang, dan cuba buat. Jadi baru tak terhoyong hayang. minda dah bersedia.

1. berdiri tegak, 

2. letak dua belah tapak tangan di dada bersilang seakan memeluk tubuh  dan rasa dengupan jantung.

3. bila dan stable, baru angkat kaki kiri ke betis,  pelahan ke peha, tetap disitu.

4. mata tumpu pada hidung atau ke depan

5. dah rasa secure baru tarik nafas angkat tangan.

6. semasa ni sedar bahawa kaki kiri tengah rehat, kanan sedang mengambil semua berat badan.

tumpu pada tubuh untuk lebih mengenali kemampuan diri.

It takes positive message  to mind that you can do it as shown.

1. stand upright

2. put hands across as the palms feel the hearbeats

3. when feel stable sloely raise lelft leg to calf and go on to thigh, stay in the position

4. eyes focused on tip of yhe nose or infront.

5. then try to raise hand and breathe in

6. awareness on one leg bears the weight, while the other relax

focus on body to recognise the endurance level of oneself.

sesi perjumpaan dengan guru/ meeting with teacher

Salam Jumaat,

Alhamdulillah perjumpaan denga guru Faiq sudah selesai. Masa Faiq turun tu, Faiq terjatuh atas pasir berminyak hitam. kotor habis seluar. Saya smbik Fadya dan ajak Faiq masuk. Saya memberi salam dan minta  nak salin baju Faiq dulu. Teacher sangat mesra ajak saya masuk kelas. Faiq pun tukar baju. Sesi teacher dan parents pun bermula. Teacher puji Faiq mahu tulis dan memberi tumpuan di dalam kelas tak macam dulu tulis tak mahu tekan. Berbanding dengan budak lain Faiq tahu eja dan tulis Thursday. Teacher minta Faiq demo depan saya. Saya cakap Alhamdulillah. Teacher cakap dia happy sangat tengok Faiq punya perkembangan.

Teacher minta saya lebih beri perhatian tentang homework sebab lepas ni dia nak bagi lebih banyak. Saya pun naik panik hehe. Oh kena tanya Faiq la, sudah bersedia ke, then dia cakap ready. saya sambung ada contoh Teacher ? Dia keluarkan buku latihan orang besar punya, OK Faiq, boleh? Can. Teacher cakap kena rajin, nanti besar nak jadi apa, Faiq jawab nak jadi Captain America. mmm saya cakap kena buat sesuatu dengan cepat. Mandarin Faiq pun ok. Syukur.

semoga hari ini lebih ceria dan bersinar.

Teacher is happy with Faiq's progress. He is more focus and more clearer in writing unlike before he played and not serious in writing. i said Alhamdulillah. his mandarin is ok too. wo is I :)

multitasker / serba boleh

english version below

Tak sempat nak check perkataan multitasker, maksudnya sambil mendengar radio, boleh baca buku, macam computer buka lagu bole buka word dan menaip. 

atau macam dalam foto tu sambil ambil gambar sambil pegang secawan teh :)

sambil snap sambil minum ye :)

multitasking tu :)

 Its about snaping photo while holding a cup of tea yet to sip :)

7 tabiat / Habits

Stephen R Covey - 7 Habits highly Effective people

Saya terbaca buku 7 tabiat dari orang yang memberi kesan yang tinggi
Untuk memulakan tabiat-tabiat ni saya sendiri kena ada :

1. Ilmu             )
2. Kemahiran  ) Tabiat
3. Kemahuan  )

Saya rasa kemahiran baru boleh menimba ilmu, baca, menulis. Jadi untuk mencapai buku dari rak buku itu pergerakkan adalah salah satu  doa, dalam fikiran terdetik untuk mengambil buku itu adalah niat. Jadi tabiat kita terjadi dengan kemahuan paling awal, mahu satu benda, "minta" dari kecil lagi meminta iaitu doa, dalam hati mengharap dan usaha bangun ambil sendiri.
Nanti saya sambung, kawan saya dah datang :)
Tabiat saya,minta, mohon, makbul, miliki :) dan memberi :) bila terperinci jalan usaha lebih jelas.

What I need are :
1.Knowledge
2.Skill
3.Desire
I Will continue, as a friend of mine is here
My habit now is ask, achieve, acknowledge, when detailed, the path to give an effort is clearer.

kota kinabalu

1 tahun biskut diatur jadi kek / cookies

cookies arranged birthday cake

nak satu :)

moga hari ini lebih bercahaya

enlighten the day

senam bersama kawan / exercise with friend / collagen

hari ni mengajar senaman setempat di rumah. Kawan cakap bestnya rumah bila dia duduk dalam dapur tu. Saya cakap kenapa suka, sebab macam kopitiam ke:) ada magazine plak kat meja kawan duk puji.  saya buat air panas, kopi kacip fatimah, dia tak nak makan. Pastu dia duk sedap kopi pulak, saya sambung saya letak susu anlene heee siap bagi tau.

Lepas minum kami bersedia untuk bersenam. penat jugak sebab tak biasa lagi untuk kawan saya.Banyak push up untuk kuat kan tangan. Headstand saya pun gerun sebab tikar getah tu macam berminyak.

sesi senam sudah selesai, saya berborak saja kerana saya sangat jatuh cinta dengan minuman sarang burung layang-layang ni. Tapi saya kesian dengan burung sebab kita ambik rumah dia. Saya tengok kulit kawan saya pun cantik, lagi lagi lepas bersenam sebab peredaran darah lagi lancar dan pernambahan oksigen ke badan lebih dengan pernafasan selari dengan pergerakan.

kawan saya cakap mahal sarang burung yang saya jual tu sebab di kedai ubat cina boleh dapat murah. dan jugak brand polleney pun boleh dapat RM12.00 je. mmm??? jadinya saya.

tapi amwaynya mahal gak. bila saya minum walit drink ni rasa asli sangat dan rasa murah ja.

kami berdua berkeputusan ingin buat kajian pasaran sarang burung ni. Bila kemampuan nak buat produk sendiri cehwah. atau Oem ja :))

Jumpa lagi ye. berceria di petang hari diluar, ambik angin dibawah matahari :) bernafas.

lapang ja umah masa dulu. 

Today I got to teach  physical practice at one place. Before that we had herba coffee. while sipping the coffee, my friend said she loves the ambience and answeted for that it seems we are at the kopitiam right with magazines rack near the table. She mentioned the coffe is so good then i continue i add anlene milk powder heee.

After we finished drink, we were ready for work out at one place. it was tiring because it was her first time. I need more on push up to strengten the hands.I did headstand as well jut kind of spooky coz of mat wss slightly glossy.

The workout session was over, I chatted with her that I am in love with the walit drink. but i pity the birds that lose their house. I saw my friend's skin is glowing. moreover after exercise, especially breathing synchronize with movements, oxigen and blood circulation becomes better.

my friend said the poduct is kind of expensive. she said at chinese medicine shop is lower price ad well as thd brand polleney.  Anyway we will check it out though i feel the one i had is so pure.

see ya. enjoy the evening outdoor under thr sun :)