senam kaki dan lengan / stretches pose

#downward #legforward #breathe #sweatandfresh

Fadya mula bersenam sejurus tikar senam terbentang. sebenarnya ingin duduk menikmati pokok-pokok bunga yang baru tanam hehe dan sambil teman hubby sedang buat rak dan mengecat sekali rak dalam pic bawah... tapi fadya spontaneous je terjun terjunam bersenam :) saya baru ja selesai bersenam ni dengan tonton youtube memang detox and light ja rasa. sebab serius dan focus, semasa pose berhenti sambil tumpu pada pernafasan bole berpeluh sangat.

bangga dengan hubby bole berjaya buat platform rak ni.

proud of hubby self made rack platform by solid wood.

senam / work out / detox

Dah lama tak bersenam selama sejam,  saya cuma ambil masa setengah jam macam tu sebab tak sempat. Mesti buat juga walaupun tak sempurna, suka mengeliat, renggangan atau stretch terasa ni di kulit, joints semua sebab tu buat. Pernafasan pun smooth bila bahagian chest kedepan dan bahu kebelakang, perut ke dalam. mengenali kemampuan diri, cara paling mudah dengan bersenam.

To detox pastikan minum air yang banyak. detox bersenam lebih segar kerana peluh keluar melalui liang roma. slow workout tidak memaksa jatuh bekerja tetapi pernafasan yang perlahan dengan seiring dengan pergerakan dapat memanaskan badan.  paling best ada lil instructor to align me :)

breathe, move and feel at your best.

detox, purify, cleanse 

make up class dan penjagaan kulit

Hari Sabtu lepas saya menghadiri kelas make-up dan penjagaan kulit.
Program kecantikan ini ada bagi booklet bertajuk bengkel Penjagaan Kulit Asas.
 Agenda diterangkan ialah
1. Struktur Kulit
2. Analisis Kulit
3. Pembersihan kulit dan urutan
4. Dandanan Diri & Kebersihan

Sangat ceria dapat menghadiri kelas ni (it was really fun) sebab dapat pelajari cara betul membersih wajah dan penjagaan dalaman dengan pengambilan makanan yang seimbang. Walaupun begitu, di sudut hati saya rasa rindu semperna hari Keputeraan Di Pertuan Agong.

Ampun Tuanku ♡

♡

Last Saturday I attended skincare and  make up class. This beaury program has passed a booklet tittled Basic Skincare Workshop and in it the agenda was to educate on

1. Skin Structure

2. Skin Analysist

3. Skin Cleansing and massaging

3. Self Grooming and  Cleanliness

It was cheerful i got to spend time at the class as I got to learn an appropriate way cleanse face and learn to take a proper care inside out by taking a balance diet. Even that my heart crossed the memory since it was Our His Majesty DYMM Di Pertuan Agong's birthday.

Suddenly i thought of Her Majesty DYMM Yang Di Pertuan Raja Permaisuri Agong. Ampun Tuanku ♡

Persediaan senam setempat / prepare one place practice

English vesion below

Berdiri tegak, bernafas perlahan, tunduk kebawah sambil lepas nafas, tapak tangan di lantai, lutut membengkok, lompat ke belakang, bernafas dan berehat di posisi ini, dimana jari kaki di lantai dan tapak tangan sahaja. Jika sukar, letak separuh badan dilantai. Posisi sedikit cardio apabila lompat, fokus pada menguatkan hujung kaki dan seluruh badan lurus, dan nafas dengan tenang mengikut minda tentukan

English version

Stand upright, breathe slowly. Bend down while breathe out., whole palm on the ground, knee bended, jump to the back, breathe and stay in the position. Where toes and palms only on the floor, if cant, let half the body landed. A bit of cardio exercise when jump. Focus on stronger from feet and strainghten the body and breathe calmly as mind had told. Care for your body is care for your life.

Fix yourself/ baiki diri

english version below

Assalamualaikum kawan-kawan yang dikasihi,

Jika saya tidak di blog, biasanya saya di Facebook, saya memang mengikuti child expert coach. Cara yang penyayang mengatasi anak-anak kecil.

Dalam satu status postnya mengatakan bahawa "Jika anak takutkan air bukan kerana dia tiada konfiden tetapi kerana dia masih menganalisa keadaan dan masih memerhati untuk mencebur diri"

Jadi saya teringat bahawa masa saya kecil dalam 6 tahun macam tu, emak saya menari cha cha, saya rasa tiada konfiden untuk mencuba steps tu, mungkin rasa segan sama, tapi dalam hati terlintas "its ok, its not Islamic, takpa bukan cara Islam. Dalam komen saya bertanya pada child expert boleh ka budak2 berdalih semacam itu sekali. Sekarang saya bersenam, berdiri atas kepala, buat renggangan dari sebelah kaki, lompat dengan tangan saja, anak saya tengok dan meniru sekejap buat jatuh2, terlintas dalam hati apa yang anak saya fikirkan tentang saya pula.

fix, fast, form
salam sayang,
babY

Greetings to my dearest friends,

If  I am not here, usually I will be in Facebook, I follow child expert coach page- in loving way to handle kids.

In the status recently, it says " If the kid afraid of water,  not because he is not confident but because he is still doing analyst about the circumstances and observed to get involved"

It reminds me when I was little around 6 years old, my mom danced cha cha, I have no confidents to even try the steps, maybe I feel shy at the same time but crossed in my mind " its ok its not Islamic. So in my comment to ask if the child expert knows that is it ok to feel sour grapes and give reason to console oneself. Now I love doing physical practice, stand on my head, stretching with one leg, jump on hands. My kids saw and imitate doing the same, but drop himself purposely, in my heart wonders what my kid thinks of me this time.

baiki,boleh,baik
with love,
babY

Foto : dream of safari