Pages

Pages

May 7, 2014

knee infront plank pose / lutut kedepan posisi push up

pelatih faiq belum 1 tahun 


posisi memerlukan tenaga di tangan dan tumpuan di otot perut memgangkat tulang belakang dan tampunan dari jari sebelah kaki. seperti pic di bawah atau atas :) tumpu pernafasan lepas dan tarik sama panjang.
photo from
 http://www.fitsugar.com/4-Plank-Exercises-Work-Your-Core-2814074?slide=1

the core muscle to support the spine, stronger hands while lifting knee. focus on breathing


8 comments:

  1. Huwaaaaaa..baru pasan yg aiiiii is dh lama is x exercise..

    ReplyDelete
  2. rasa cam nak exercise pulak...:)

    ReplyDelete
  3. Aduh... urat2 akak semua dah elok bermain dgn lemak ni baby-pose.. kalau buat exercise ni.. mau menangis urat akak hahhaa..

    Sebenarnya exercise tu pentingkan baby-pose.. bila lah akak nak start balik exercise ni :)

    ReplyDelete
  4. Dah lama nrl x exercise ni... hehe, comey je yee pelatih kenit tu... ;D

    ReplyDelete
  5. kemain comel faiq...

    alamak exercise tu mcm payah jek hahaah dah tua2 ni urat dah tegang...lieya abis2 pun buat squats jek...

    ReplyDelete
  6. Kalau Faiq jadi pelatih auntie, memang auntie gomol-gomol pipi tu guling-guling atas katil sama-sama best ni...

    ReplyDelete
  7. Nak kena exercise mcm faiq juga lah ☺

    ReplyDelete