Prep foods - Overnights Oats / Marinated Chicken | Presediaan Awal Ayam Perap dan Oats Semalaman

Bahasa dan video seminit di bawah :)

English and one minute video below :)

Been out and about, tried to make oats and  marinated chicken for one or two days servings. |

Selalu keluar ke sana sini, cuba buat oats dan ayam perap untuk satu dua hari hidangan

Manage to make 4 jars of oats and 2 containers of sliced chickens. | Dapatla buat 4 balang oats dan 2 bekas ayam yang di potong. 

When tight routine rushed in, I breathed slowly and keep calm. I priotized my needs of everyday needs. 

Love to start with a good breakfast, I preferred the green vege with protein. But I also tolerated anything else too, with as good as it gets. 

Preparation for oats 

1:1 which is 1 cup of rolled oats and 1 cup of milk, some dried fruits and I also add sliced bananas when serving. 

Another mix was same as above but I layered it with sliced bananas in the middle. 

As for the marinated chicken, I deboned the drumsticks in a box and chicken breasts in another one. Both of them seasoned with italian herb mix and honey. 

These prep food made my life easier for few days and pocket saving too, at least a few ringgits. 

Happy Friday ❤️

Bila rutin yang padat menjelma, saya bawa bertenang dan nafas perlahan-lahan. I utamakan keperluan setiap hari. 

Gemar memulakan hari dengan sarapan yang baik,  lebih suka sayuran hijau dan protin. Tapi juga bertoleransi dengan apa yang baik itu lah yang bagus.  

Persediaan untuk oats

1:1 di mana 1 cawan oats yang digelek (rolled) dan 1 cawan susu, sikit buah kering dan ditambah hirisan pisang bila nak makan tu.

Yang set jar kedua tu, sama macam di atas tapi di lapiskan dengan pisang diantara oats dan buah kering.

Untuk ayam pula, saya keluarkan tulang dulu untuk isi peha. Bahagian dada ayam pula dipotong dan diletak dalam bekas berlainan. Kedua duanya dilumur dengan rempah campuran Itali dengan madu. 

Proses 'prep food' ni dapatlah menyenangkan hidup saya untuk beberapa hari dan InsyaAllah juga menyelamatkan duit poket, beberapa ringgit, sekurang kurangnya. 

Salam Jumaat ❤️