Pages

Pages

February 29, 2016

Senam Physio

Saya ada nasihat emak untuk bersenam renggangan (stretching) bila beliau mengadu ada lenguh-lenguh bahagian badan. Emak cepat mengaku betul juga takkan nak lagi kakak membayar untu senam fisio di pusat fisio berkaitan dengan medical centre. Bukan senang nak pegi dan bukan murah. Lagipun beliau dan bapa dah tahu sedikit sebanyak bagaimana mereka  hendah lakukan seperti di gambar melakukan senam dengan pengawasan dan dibantu. Tetapi jika buat kat rumah emak angkat kaki setinggi yang boleh, bengkokkan. Semua pergerakkan perlahan supaya peredaran darah lebih elok. InshaAllah.
Saya google senam fisio atau exercise fisio baru dapat gambar juru fisio berpakaian professional.

Jika tidak rasa apa pun elok buat stretching terutama bagi saya yang masih mengenali diri ini. Tetapj pasti puashati lepas senam walaupun tak betul caranya asal tak mencedera dan pendek saja masa di lalukan.

Seperti saya tu, cuma mengiring..

1. Tapak tangan kanan di lantai, angkat badan.
2. Bahagian pinggang dan pinggul susah skit, support dengan kaki kiri silang ke depan sorry tiada gambar.  
3. Hujung kaki kanan menahan dilantai.
4. Tangan kiri angkat menghala ke atas.
5. Jika kaki kiri dan otot kuat menahan,  angkat kaki kiri.

Jika tidak dapat, buat cuba cuba pun sudah memadai seperti bersenam.

11 comments:

  1. tengok ko bersenam ni teringat sejarah dulu...kurun ke 17 sebelom masihi...akak kan main rajin berjongging kat tepi pantai tau...badan pon rase ringgan je masa tu...takde dah rase lesu dan cepat penat cam sekarang T___T selamat bersenam dik

    ReplyDelete
  2. Physio exercise sebenarnya sangat baik utk menjaga kesihatan diri tapi kakak ni malas betul. Kalau jogging kakak rajin juga BP. Tapi bila dah tua metabolism pun dah tua itu yg nak dpt result baik memang lambat..

    ReplyDelete
  3. BERSENAM MELEGAKAN REGANGAN TUBUH BOLEH MENGELAK CRAMP JUGA TU...

    ReplyDelete
  4. Doktor selalu pesan buat exersice adalah cara yg paling baik tambah pula dengan umur yg sudah nak ke senja. Masaalahnya kak zai ni orang yg rajin hangat2 taik ayam huhu....

    ReplyDelete
  5. Ada penaman neneknya bersenam ye BB..
    Kena rajin buat fisio ni..
    Akak pun bila dah lenguh baru nak direnggang badan tu :)

    ReplyDelete
  6. cam susah jer u nak buat camni.. badan dan keras.. hahaha!

    ReplyDelete
  7. bersenam mmg bagus kan BabyP cuma nak buat tu laahaiii malasnyaaaa

    ReplyDelete
  8. Ermm, alahai..
    Cam susah je Fair..he he

    ReplyDelete
  9. tunggu dah bersalin nanti baru boleh buat hihihihi

    ReplyDelete
  10. Ya ampunnn...macammana nak cuba buat macam bp tu..hihihi tp perlu usaha dan positif, pasti boleh, saya juga badan dah terasa berat & letih,lama tak bersenam

    ReplyDelete