Pages

Pages

March 3, 2014

Senam dengan Gym Ball

Ambil bola gym, duduk melutut berdepan dengan bola, pegang bola, roll bola ke depan hingga badan diatas bola, dua belah tapak tangan atas lantai, jalan dengan tangan ke depan hingga bola sampai ke betih, bernafas di posis ini, untuk otot tangan dan perut yang kuat mengawal keseimbangan tanpa bergoyang-goyang. Kuatkan tapak tangan dengan jejari yang lurus.

Take the ball, lie your chest on the ball, at least on the side of the ball, on your knee, calf flat maybe but the toes strong on the floor.  Let the tummy lie on the all, two hands landed on the ground to secure the foudation,walk forward till the ball reach the legs. Stay in the position without wobbling. You will get strong tummy and strong hands. Settle only on the palms.
photo from google

5 comments:

  1. it's been a while i didn't play with this gym ball kak...

    ReplyDelete
  2. Teringin jugak nak try senam dengan gym ball ni.. tapi takut kang tersadai je ;D

    ReplyDelete
  3. Tak pernah mencuba pun kakak gym ini.
    It seems interesting:)

    ReplyDelete
  4. Assalamualaikum kak, bestnya.. teringin nak main dengan gym ball ni.. lately badan sakit-sakit Y_____Y

    ReplyDelete