Dengar pernafasan diri sendiri juga rasa tenang, bila suasana senyap sunyi dengupan jantung pun boleh didengari.
Bila dengar pasti nak buat sesuatu angkat tangan ke berdiri bengkok badan ke depan atau ke belakang, baring baru angkat seperti pic di bawah, apa posisi pun, berhenti seketika, tumpu kepada pernafasan. Me time yang biasa di minta ramai tu, iaitu sambil pejam mata, pastikan rehat di antara kening biar dahi rehat fikir sihat, segar, nyaman..
Pinterest
Posisi babYpose iatu tersemnbam di lantai tu lebih tenang kerana kepala lrbih rendah dari badan, pengaliran darah lebih ke wajah menjadi lebih pink :)